Тренировки после курса антибиотиков

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) объявила неделю с 13 по 19 ноября всемирной неделей правильного использования антибиотиков. Ее цель – повысить уровень знаний у простых людей, которые часто назначают антибиотики самостоятельно, не следуют дозировкам и вместо лечения вредят здоровью.

Антибиотики – одно из самых распространенных лекарственных средств на планете. «Советский спорт Life&Style» разбирался: как совместимы антибиотики и бег? Можно ли заниматься спортом, если пьешь антибиотики – ведь часто их назначают при развитии «местных» заболеваний, которые не связаны с резким ухудшением самочувствия (например, при мочеполовых инфекциях)? Как физические нагрузки влияют на эффект антибиотиков?

По нашей просьбе на эти вопросы ответил доктор Александр Мудрецов, специалист в области спортивной и лечебной медицины, врач-хирург общей практики:Тренировки после курса антибиотиков

— Антибиотики – это природные или синтетические вещества, которые подавляют рост живых клеток. Они действуют по-разному: одни антибиотики нарушают процессы размножения микробов, препятствуя их размножению, другие способны «вторгаться» и повреждать мембрану клеток микробов, убивая их. Антибиотики всегда назначают при заболеваниях, вызванных бактериями. Против вирусных инфекций это лекарство не работает.


Что происходит, если вы пьете курс антибиотиков при и при этом продолжаете беговые тренировки? Бег ускоряет кровообращение и концентрирует его в области мышц, которые наиболее подвергаются нагрузке. Нужно иметь в виду, что при инфекции в кровь поступает продукт жизнедеятельности микроорганизмов. Бег и физическая активность приведут к тому, что эти «побочные» продукты будут быстрее разноситься по организму, отравляя его. Даже если заболевание не связано с сильным ухудшением самочувствия, бег может обострить его: во время и после пробежки можно почувствовать сильную слабость, головокружение, тошноту.

Во-вторых, беговые тренировки окажут негативное влияние на действие самого антибиотика. Вместо того, чтобы доставлять лекарство к заболевшему органу, кровь, которую вы разогнали пробежкой, «распылит» его в организме. Из-за того, что циркуляция крови перераспределена в область работающих мышц, снабжение кровью больного органа будет хуже – а, значит, будет хуже и доставка лекарства. Все это, в конечном счете, снизит эффективность действия антибиотика.

Отсюда вывод: при приеме антибиотиков стоит воздержаться от бега и других физических нагрузок. Это ускорит выздоровление и восстановление организма.


Следует также иметь в виду, что возвращение к тренировкам после курса антибиотиков следует проводить плавно. Антибиотики вместе с плохими клетками могут убивать и полезные. Это ослабляет возможности иммунной системы: организм хуже справляется с другими бактериями и вирусами. Тренировочные нагрузки после курса антибиотиков нужно повышать постепенно. Если вы занимаетесь бегом – первые две недели после приема лекарств посвятите легким пробежкам в комфортном темпе на средние для себя дистанции. Тренировки не должны отнимать много сил у организма, который восстанавливается после болезни. Лучший вариант – это вообще отказаться от бега на одну-две недели после приема антибиотиков и дать своему телу время оправиться от инфекции и набраться сил.

Что еще нужно знать об антибиотиках

– никогда не принимайте антибиотики без назначения врача! Только специалист может отличить вирусную инфекцию от бактериальной и назначить курс правильных антибиотиков;

– не принимайте антибиотики в профилактических целях. Например, некоторые люди начинают сразу пить антибиотики при ОРВИ – чтобы не дожидаться бактериальных осложнений вирусной инфекции. Подобная профилактика может привести к обратному эффекту: вырастут бактерии, устойчивые (резистентные) к антибиотику;

– антибиотики имеют ряд побочных эффектов. Среди них – обезвоживание, расстройство кишечника, аллергические реакции. Побочные эффекты могут усиливаться, если на курсе антибиотиков вы продолжаете заниматься бегом;

– не используйте антибиотики с истекшим сроком годности – оставшиеся от прошлого лечения. Такие лекарства опасны для здоровья.


Антибиотики

Обычно все антибактериальные препараты назначаются врачами во время инфекционных заболеваний, которые поражают самые разнообразные системы человеческой жизнедеятельности. Часто это является единственным способом побороть и приостановить развитие инфекции, особенно тогда, когда ее вторым источником являются бактерии-патогены. Если врач назначил больному курс антибиотиков – это говорит о том, что организм не может справиться с болезнью самостоятельно.

Естественно, организм направляет все свои ресурсы на борьбу с инфекциями, забирая иммунные запасы даже от второстепенных задач. В таких случаях во время заболевания человек испытывает упадок сил и физической активности, особенно, когда заболевание проходит достаточно остро. Если такое все же случилось, нужно временно забыть о тренировках и дать организму немного восстановиться, чтобы быстрее побороть болезнь. После курса терапии антибактериальными средствами нужно учесть оставшиеся возможности организма, особенно то, что нужно иметь достаточно сил для поддержания нужного уровня его жизнедеятельности и только после этого заниматься интенсивными тренировками в тренажерном зале.


Одной из особенностей приема курса антибиотиков является их пагубное влияние на бактериальную микрофлору человеческого кишечника, которая отвечает за процессы пищеварения, синтез важных витаминов для организма и состояние иммунной системы в целом. В таком отношении длительный курс антибиотиков, который может протекать несколько недель, может привести к сильному ухудшению работы кишечного тракта, нарушить обмен витаминами в организме и снизить иммунитет.

Можно даже не говорить после этого об интенсивных тренировках, которые предполагают обильное питание с качественным усвоением пищи кишечником, а также повышения фона витаминов – все может быть безрезультативно. Лучше всего поначалу не заниматься активным спортом, а заняться полезными хобби на спортивную тематику: посмотреть видео тренировок других спортсменов или бодибилдеров, часто прогуливаться на свежем воздухе. Также можно купить билеты на футбол ЦСКА, баскетбол или другие виды спорта, чтобы получить не только заряд позитивной энергии, но и приобрести положительный опыт, наблюдая за физической подготовкой спортивных звезд.

Высокая нагрузка во время тренировок во время реабилитации организма истощает его и может усугубить ситуацию с иммунитетом, пищеварением, приведя в повторной болезни или другим заболеваниям, связанным с понижением иммунитета. После тяжелых заболеваний не нужно проявлять лишние телесные нагрузки, чтобы восстановить микрофлору кишечного тракта. В некоторых случаях врачи могут назначить прием дополнительных препаратов, которые будут благотворно влиять на организм, а значит – время до тренировок неумолимо возрастет.


Только выполнив все предписания врачей, которые касаются восстановления после болезни можно медленно приступать к занятиям. Для этого желательно планомерно увеличить нагрузки в тренажерном зале, чтобы развить способность мышц скелета и всех органов переносить продолжительные и интенсивные тренировки с отягощениями, постоянно проверяя реакцию организма на них.

Начинать возврат к занятиям нужно с 45% от предыдущих занятий, которые были в нормальном состоянии и поступательно увеличивать их, не гоняясь за старыми результатами. Чтобы вернуться к прежним тренировкам, нужно примерно шестнадцать недель, чтобы пройти тренировочную программу, которая часто используется новичками в накачке мышц. За это время организм снова выработает нужный режим, наладит полноценное усвоение пищи и укрепит иммунную систему. В этом поможет механизм мышечной памяти – былая форма вернется снова без лишних рисков для здоровья.

Роль антибиотиков в жизни и здоровье человека

Не все природные антибиотики могут использоваться человеком. Некоторые вещества плохо усваиваются в кишечном тракте, а другие имеют массу побочных эффектов. Антибиотики наряду с естественными противобактериальными веществами, синтезируемыми в организме, являются составными элементами гуморального ответа организма на появление в нем вредоносных микроорганизмов.


Отличным примером этого могут служить насекомые, производящие большое количество бактерицидных веществ, уничтожающих микробы. Антибиотики широко используются в медицине, однако нашлось им место и в других сферах жизнедеятельности человека. Например, препараты этого класса часто используются в животноводстве. Благодаря их использованию зачастую удается увеличить прирост поголовья животных на 50 процентов.

Все это говорит о том, что антибиотики должны применяться с умом. Как и любой медпрепарат, антибиотики обладают определенными побочными эффектами. Чтобы избежать неприятных моментов, вам необходимо принимать эти препараты в соответствии с инструкцией. В то же время и бояться их не стоит, ведь на данный момент это наиболее эффективное и, по сути, единственное средство с различными инфекционными и вирусными заболеваниями. Также заметим, что по информации Всемирной Организации Здравоохранения, более 75 процентов препаратов класса антибиотиков назначаются врачами не рационально.

Антибиотики и спорт — совместимы ли?

Антибиотики используются человеком в период болезни, вызванной какой-либо инфекцией. Эти заболевания могут поражать различные системы человеческого организма. Иногда лишь антибиотики могут помочь вам справиться с болезнью. Организм при обнаружении возбудителей заболевания мобилизует все свои ресурсы на борьбу с ним. Для этого он вынужден забрать иммунные резервы с решения других не столь актуальных в данный момент задач.


Именно по этой причине во время болезни мы испытываем упадок сил и в первую очередь это касается острых форм заболеваний. Если вы заболели, то стоит приостановить занятия до полного выздоровления. Организму требуется время, чтобы восстановить свои ресурсы после борьбы с инфекцией.

После проведения курса антибиотиков следует помнить, что организм ослаблен, и ему трудно поддерживать нормальную работу всех систем. Физические нагрузки в это время нежелательны, так как восстановление организма замедлится. Одним из основных негативных моментов применения антибиотиков является воздействие препаратов не только на вредоносные микроорганизмы, но и микрофлору кишечного тракта.

Это очень важно, так как эти бактерии способствуют процессам пищеварения, синтезируют необходимые микронутриенты и положительно влияют на работу иммунной системы. Если антибиотики используются длительное время, то это может привести к нарушениям работы кишечного тракта, ухудшить метаболизм микронутриентов и унизить эффективность иммунитета.

Антибиотики и спорт не стоит совмещать, так как получить необходимые результаты на занятиях можно при условии нормального питания. Если кишечный тракт не справляется со своей задачей, то все ваши усилия просто сойдут, на нет. Как бы вы не питались, микрофлора после антибиотиков повреждена, что не позволит вам решить поставленные цели.

Если вы хотите совместить антибиотики и спорт, то вместо активных занятий стоит заняться другими вопросами спортивной тематики. Вы можете, скажем, посмотреть обучающие видео ролики с новыми упражнениями. В реабилитационный период после заболевания интенсивный тренинг лишь истощает запасы организма, уровень которых и без этого невысок, так как много сил было затрачено на борьбу с болезнью.


Активные занятия спортом и антибиотики при их сочетании могут снизить ваш иммунитет. В такой ситуации вы можете снова заболеть. В результате ваш простой затянется и вам придется затратить больше времени на восстановление былой формы. Зачастую после курса антибиотиков врачи назначают другие препараты, которые помогут вам быстрее восстановиться.

Когда все рекомендации врача будут в точности выполнены, а организм полностью восстановит свои ресурсы, можно снова начать посещать зал. При этом не стоит сразу сильно нагружать себя, чтобы не нанести организму вред. Нагрузки необходимо повышать постепенно.

Организм за период болезни отвык от сильных физических нагрузок и ему потребуется время для адаптации. Рекомендуем после возвращения к тренировкам использовать нагрузку от 45 до 50 процентов от уровня предыдущих тренировок. Не гонитесь за результатами, а планомерно наращивайте нагрузку. В зависимости от тяжести перенесенного заболевания, на полное восстановление былых кондиций может уйти до четырех месяцев.

В это время можно использовать программу для начинающих атлетов. Это позволит организму адаптироваться к новому режиму работы, иммунная система восстановится, а микрофлора станет работать с прежней эффективностью. Благодаря мускульной памяти вы вернетесь к прежней форме и при этом не навредите здоровью. Ученые уверены, что чем большим является тренировочный стаж атлета, тем быстрее он сможет набрать форму. Однако форсировать события определенно не стоит.

Антибиотики и спорт — как и когда начинать тренироваться?


Давайте более подробно поговорим о том, когда стоит начать заниматься после болезни и как правильно это делать. Вы уже поняли, что антибиотики и спорт совмещать не стоит, иначе вы навредите организму. Сначала вам необходимо провести несколько легких (вводных) занятий. Причем они должны быть очень легкими, а их количество зависит от степени тяжести перенесенной болезни.

Вы может первое время работать с минимальными весами или вовсе с пустым грифом. Если вы занимаетесь дома, то выполняйте гимнастические упражнения, а гантели стоит использовать только с малым весом. Мы категорически не рекомендуем сразу после перенесенного заболевания пытаться ставить новые или хотя бы повторять свои рекорды.

Лишь благодаря постепенному увеличению нагрузок вы сможет восстановиться в короткие сроки. В противном случае организм будет перегружен и это чревато новым заболеванием, ведь иммунитет не может работать с прежней эффективностью, пока не восстановит свои ресурсы.

Вводные занятия, по сути, являются разминкой. Ваша задача на данном отрезке времени заключается в ускорении восстановления организма. Ускорив кровоток, вы активируете энергетические процессы, и это позволит организму начать работать. Тренироваться лучше в закрытой майке и после завершения занятия сразу надеть сухую одежду. Если вы во время тренинга почувствовали ухудшение состояния, то прекращайте заниматься и подождите пару-тройку дней. Так как организм еще не восстановился.


На каждой тренировке работайте над всеми мускулами тела. Помните, мы говорили, что вам стоит первое время использовать программы занятий для начинающих? На каждую группы мускулов достаточно выполнить по одному или два базовых упражнения. Общее количество движений должно быть около пяти или шести. Число сетов может быть равным 3–4 при 10–15 повторах в каждом. Так как необходимо использовать небольшие веса, то между сетами можно отдыхать 60–120 секунд.

Как мы уже говорили, количество вводных занятий полностью зависит от тяжести перенесенной болезни. Если вы пропустили неделю, то зачастую достаточно и одной легкой тренировки. При острых формах заболеваний вам пожжет потребоваться 3-4 легких занятия.

Когда вы почувствуете, что организм восстановился, можете переходить к основной тренировочной программе. Однако на протяжении первой недели используйте средние веса, а затем начинайте их постепенно увеличивать. Также можно рекомендовать принимать витамин С и употреблять больше овощей с фруктами. Эти продукты содержат большое количество микронутриентов, которые крайне необходимы организму в период восстановления после болезни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.